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（畢翠絲／綜合報道）
【地雷五】暢飲「瓊漿」及含「糖」飲料
傳統年菜多為大魚大肉加上湯品類， 而蔬菜摒擋相對較少，是典型的高油脂、高膽固醇、低纖維的飲 食內容。
【地雷二】高「油」摒擋肥滋滋
【地雷一】多肉少「纖維」的飲食內容
汐止國泰綜合醫院營養組營養師黃怡倩，教你避開年節飲食中的五大地雷區，伶俐吃又可以或許連結窈窕健康的身形，才不會過了一個年，體重計上的數字失控飆升。汐止國泰綜合病院營養組營養師黃怡倩，教你避開年節飲食中的五大地雷區，伶俐吃又可以或許保持窈窕健康的身形，才不會過了一個年，體重計上的數字失控飆升。歡慶農曆新年的到來，吃吃喝喝成為春節時代的重頭戲，特別象徵團圓的年夜飯，餐桌上總大魚大肉異常豐富。
【地雷四】一手遙控器一手塞零食
湯頭是關頭，可選用清湯底如昆布湯、綜合蔬菜清湯代替重口味麻辣湯底，記得要在下配料前先將湯盛裝起來，才不會吃下過多的鹽份；配菜多使用新鮮食材，避免丸類、餃類、鑫鑫腸等火鍋料；沾醬也是大有學問，沙茶 醬、豆瓣醬、辣椒醬等調味醬料，含鈉量及油量不容小覷，可利用清醬油、白醋搭配蔥、薑、蒜 等天然辛香料來增加風味。
農曆新年時代正值嚴寒冬季，暖鍋是首選。
茶餘飯後的休閒文娛，多半是看電視，或是低頭追劇，一隻手拿著遙控器或是滑著平板電腦 ，另外一隻手也沒閒著往嘴裡塞零食、糖果、餅乾 、開心果及瓜子。
【地雷三】湯品「鈉」麼多
常見的年菜摒擋如豬蹄膀、東坡肉、香腸、 臘肉等都是屬於高脂肪的肉類，加上紅燒、油炸 、油煎、蜜汁等用油量高的烹調方式，容易吃下過量的熱量且造成腸胃的承當。
建議肉類選用低 脂瘦肉、帶骨血類、魚類及海鮮類；或是用餐時將肉類去皮、去除肥油，以免攝取過量飽和性脂肪及膽固醇。若要喝酒建議男性每日以2個酒精當量為限，女性逐日以1個酒精當量為限。親友石友歡聚時刻總會來些瓊漿及飲料慶賀，卻在不知不覺中將許多熱量喝下肚，輕易造成 腹部肥胖，內臟脂肪聚積輕易引起血汗管疾病。
建議以白開水或是去油解膩的無糖綠茶、玄米茶 、麥茶、決明子茶等庖代含糖飲料。 建議以白開水或是去油解膩的無糖綠茶、玄米茶 、麥茶、決明子茶等代替含糖飲料。若要喝酒建議男性逐日以2個酒精當量為限，女性每日以1個酒精當量為限。本篇文章引用自此: https://tw.news.yahoo.com/%E5%B9%B4%E7%AF%80%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E8%81%B0%E6%98%8E%E5%90%83-%E4%BA%94%OIU儲蓄保險香港友邦保險香港英國保誠香港AIA儲蓄保險香港儲蓄計劃香港理財規劃香港金融保險香港保單貼現資產配置
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