close

OIU儲蓄保險香港友邦保險香港英國保誠香港AIA儲蓄保險香港儲蓄計劃香港理財規劃香港金融保險香港保單貼現資產配置

  • 寒流報到，血壓拉警報！防中風訣竅：起床111+減壓4穴位 ‧
" data-reactid="147">坐姿抬腿練焦點基本版：連結標準坐姿，抬起左腳，離地連結膝蓋「曲折90度」，但髖關節仍貼在椅子上，維持15至25秒再放下，其餘上半身不動，尤其身體不後仰，避免用代償動作完成。接著換右腳操作。

檢視相片
准確姿勢。（圖片供給／大千醫院）

「懶骨頭」多加強腰腹肌力，不怕坐姿大崩壞

檢視相片
然而，專家提示，坐起來再舒適的椅子，若沒有強健的腰腹肌保持准確坐姿也是枉然！" data-reactid="11">【華人健康網記者駱慧雯／台北報道】今天上班坐了多久呢？現代上班族久坐成性，常有腰痠背痛和越坐越胖的困擾，讓很多人把動機動到椅子上，認為一把相符人體工學的椅子有助保護脊椎，削減久坐帶來的危險，乃至於舒適的坐感還有助提高工作效力。

檢視相片

毛病姿式-哈腰駝背。（圖片供給／大千病院）

2.翹二郎腿：蹺腳不但會造成血液輪回欠安、骨盆傾斜、脊椎側彎，肌肉韌帶等軟組織的不恰當受力牽扯，也可能因神經壓迫而產生疼痛痠麻。

2.好好松手：打電腦時，手肘曲折90度且放在扶手上，手段與前臂呈現一向線。" data-reactid="122">1.坐好坐滿：椅子坐滿，背部完端賴上椅背，天然挺直。

假如椅子沒有扶手，除盡可能連結手段與前臂呈現一向線，也應留意避免聳肩的姿式泛起。

3.腳踏實地：雙腳踩地，髖與膝同高，以使身體重心移至坐骨，且讓雙腳分管身體的重量，皆有助於腰椎的壓力變得更小。（圖片供給／大千病院）